Započni s malim, dostižnim ciljevima – primjerice, ubaci salatu u svaki obrok.
Unaprijed isplaniraj što ćeš jesti kako bi se izbjegle nezdrave opcije.
Uključi sve skupine namirnica u prehranu: voće, povrće, cjelovite žitarice, ribu…
Izbjegavaj prženje i pohanje, a naglasak stavi na kuhanje, dinstanje, grillanje i pečenje u pećnici.
Nemoj preskakati glavne obroke i međuobroke.
Prehrana bi trebala biti umjerena – pripazi na porcije obroka.
